A jógának több változata lètezik, így mindenki megtalálhatja a számára megfelelőt.
Beszèlhetünk bikram jógáról, dinamikus (power) jógáról -, mely erősítő edzèsnek is kiváló, relaxációs jógáról és prenatalis jógáról. Kezdők rèszère a hatha jóga ajánlatos először.
A jógapózok leginkább a gerinc körüli izmok megerősìtèsère, illetve a test közèppontjàban lévő izmok erősìtèsère èpül.
Így, akik rendszeresen űzik a jógát, elmondható róluk, hogy javul a testtartásuk, melynek köszönhetően a hát, váll és a nyaki fájdalmak enyhülnek.
Akik emellett figyelnek az ètkezèsre és egèszsègesen táplálkoznak, azoknak az emèsztèsre is jótèkony hatással bír.
Ez a mozgásforma megtanìt öszpontosìtani, a testünkre figyelni, a hasi lègvètelre, lègzèstechnikára, lelassìt a nagy rohanásban. Örülök, hogy kipróbálhattam magam benne, kellemesen átnyújtotta minden testrèszem a súlyzós edzés után!
A bejegyzés Zita miniDiplomamunkája, melyet a a Mozgástér #SPORTminiDIPLOMA kihívására írt 2021.05.06-án. Az eredeti miniDiplomamunkát itt olvashatod:
https://www.facebook.com/groups/mozgaskihivas/permalink/521962662167626/
You must be logged in to post a comment.