Gerinctorna 🎓 Kati ajánlásával! | Mozgástér

Ma a moveplay. hu oldaláról: Gerinctorna Árpival – váll átmozgatása állva választottam.

Miért is?

Áprilisban volt egy éve, hogy könyökficamom volt és valószínű, hogy ennek következtében a vállam is sérült, kissé beszűkült a mozgások tekintetében.

A vállízület az egyik legösszetettebb ízület, ami sokféle funkciót lát el. Inak, szalagok és izmok kapcsolódnak össze.

A rotátorköpeny izomcsoportot négy izom alkotja, ezek húzzák be a felkarcsontot a lapockacsontba.

A rotátorköpeny stabilizálja a vállízületeket és segíti a kar forgatását.

Igen fontos a gyógytorna, mint például az esetemben is volt, mivel a lemerevedett testrészt sokszor csak manuális terápiával lehet újra visszaszoktatni a normális mozdulatokhoz.

Árpi a tornát először vállkörzéssel kezdi, melynél cél a minél nagyobb mozgástér elérése.

A falnál elvégzendő tesztet, amit Árpi kért a videóban – 1 év távlatában is- csak a bal kezemmel tudtam elvégezni, mert nagyon merev a vállam a könyökficam miatt.

Mint minden ilyen tornánál a rendszerességen van a hangsúly. Végezzünk rendszeresen vállmobilizáló gyakorlatokat.

Mindenkinek őszintén ajánlom, hogy ha eddig még nem tette, próbálja ki ezt a mozgásformát!

A bejegyzés Kati miniDiplomamunkája, melyet a Mozgástér #SPORTminiDIPLOMA kihívására írt 2021.05.15-én. Az eredeti miniDiplomamunkát itt olvashatod:
https://www.facebook.com/groups/mozgaskihivas/permalink/526917345005491/