Hasizomerősítés 🎓 Anita ajánlásával! | Mozgástér

Tudtátok, hogy a derékfájás oka lehet akár a gyenge hasizomzat is?

Legfőképpen a mély hasizomra kell ebből a szempontból nagyobb figyelmet fordítani, hiszen ez az izom támasztja elölről a gerincet.

Az erőközpont ( core) legfontosabb alkotóeleme.

Az ülő életmód, a napi akár 8 óra folyamatos ülés munkahelyen vagy pl. iskolában rengeteget ronthat az izmok, izületek állapotán: rövidülnek, mások megnyúlnak, később pedig egyéb problémákat hoznak maguk után.

A has izomzatának fő funkciója a törzs megtartása, stabilizálása.

Bármilyen testedzést is végzünk, a hasizmunk is aktivizálódik anélkül, hogy észrevennénk. Ha az edzések során gyakran tapasztalunk izomhúzódást, bordaközi fájdalmat esetleg fáj a derekunk, akkor lehet, hogy számunkra nem megfelelő a választott gyakorlat, vagy éppen helytelenül végezzük el azokat.

Az egészséges mozgáshoz nélkülözhetetlen az erős törzsizmok megléte, a gerincünk egészsége végett pedig fontos a hát- és hasizmok egyenletes fejlesztése.

Nagyon fontos a gyakorlatok megkezdése előtti bemelegítés, a gyakorlatok helyes végrehajtása, majd a nyújtás.

Kapcsolódó videó a MovePlay.hu oldaláról:

https://www.moveplay.hu/tag/comb/1/content/koredzes-zsofival-hasizom-erosito-koredzes

A bejegyzés Anita miniDiplomamunkája, melyet a Mozgástér #SPORTminiDIPLOMA kihívására írt 2021.05.13-án. Az eredeti miniDiplomamunkát itt olvashatod:
https://www.facebook.com/groups/mozgaskihivas/permalink/525844915112734/