Gyógyszer helyett a lábad szedd! A futás 15 ámulatba ejtő mentális előnye – II. rész | Mozgástér

Rendszeres futással a jótékony fizikai hatások mellett figyelemre méltóan komoly mentális előnyökre is szert tehetünk. Bejegyzés-sorozatunk második részében folytatjuk a témakört: hogy hogyan függ össze egymással a futás és a mentális egészség, és milyen agyunkban lezajló folyamatokra számíthatunk, amikor rendszeresen futni kezdünk. Rendszeres futással valóban javíthatunk tanulási képességeinken!  A Neurobiology of Read more…

Gyógyszer helyett a lábad szedd! A futás 15 ámulatba ejtő mentális előnye – I. rész | Mozgástér

A futás közben fellépő fizikai hatások azonnal felismerhetők: pulzusunk és légzésünk felgyorsul, izzadni kezdünk. Egy korábbi bejegyzésünkben már írtunk róla, hogy a futás kardiovaszkuláris egészségünk megőrzésének egyik legkiemelkedőbb, egyben a fogyás egyik leghatékonyabb eszköze. Erősíti izomrendszerünket, csontjainkat, testi erőnket, tüdőkapacitásunkat, fejleszti az állóképességet és a mozgáskoordinációt. A fizikai hatások mellett Read more…

Ismerd meg a WHO frissített ajánlásait a fizikai aktivitásról és az ülő életmódról! | Mozgástér

Az ajánlottnál kevesebb fizikai aktivitás is sokkal jobb, mint az inaktivitás! Ez akár mottója is lehetne a Mozgástér Online SE 2022-2027-es időszakának, melyben komoly fejlesztési projekttel készülünk a Mozgástér Vitalitás Programon keresztül. A program összeállításában fontos szerepet kap a WHO minimális és szükséges testmozgás mennyiséget valamint jelleget illető, tavaly novemberben Read more…

I. Országos Mozgásszervi Állapotfelmérés | Mozgástér

Mikor kiírtuk a Mozgástér 10. országos kihívásának feladatait, hittünk benne, hogy online facebook közösségünkben sokan magatokénak érzitek minél többek számára tisztábban látni a mozgásszervi betegségek kialakulásának okait, körülményeit; keresni a betegség okozta panaszok és fájdalmak enyhítésében hatékony módszereket; rávilágítani a rendszeres mozgásnak a megelőzésben és a gyógyításban betöltött fontos szerepére; Read more…

Munkaképtelenség, betegszabadság, korai nyugdíjba vonulás – leggyakrabban ez értük a felelős! | Mozgástér

A mozgásszervi betegségek a leggyakoribb, munkával összefüggő egészségi problémák Európában. A felnőtt európai népesség fele szenved valamilyen havi rendszerességgel visszatérő mozgásszervi fájdalmtól, a korai nyugdíjaztatások 60%-áért is ilyen betegségek felelősek. A derékfájás a táppénzes napok második leggyakoribb oka. Magyarországon a mozgásszervi betegségeken belül a derék- vagy hátfájástól szenvednek a legtöbben Read more…

Testedzésfüggőség- avagy hol a határ az egészséges és a túlzásba vitt testmozgás között? 🌐

„A testedzésfüggőség (exercise dependence) a testedzéshez való egészségtelen ragaszkodást vagy kényszeres szükségletet jelenti, amelyben zavart szenved és károsodik a személy testi, lelki, társas vagy egyéb, más területet érintő működése.” – wikipedia.hu Keveset hallani a testedzésfüggőségről, pedig jóval komplexebb rendellenesség, mintsem elsőre gondolnánk. Szerencsére a témában született néhány valóban remek, magyar szakemberek által összeállított tanulmány, Read more…

5 lépéses hatékony otthoni köredzés Legény Árpád ajánlásával | Mozgástér

“Fitten, egészségesen egy életen át!” – Legény Árpád Kockás hasat, erős törzsizmokat szeretnél, de unod már, hogy a hasprésekkel nem érsz el komolyabb eredményt? Próbáld ki ezt a hatékony otthoni köredzést, amely elsődlegesen a törzsizmokat veszi célba! Nézzük is a gyakorlatokat: 1. „Repülő Superman” Állj vállszéles állásba. Tedd le magad Read more…

#FITTBARÁTOK 🤝 Íme a kihívás győztesei és nyereményeik. Gratulálunk! | Mozgástér

A #FITTBARÁTOK a 9. országos mozgáskihívásunk volt, mely a négy hét alatt 359 alkalommal bírt mozogásra Titeket! Ez magasan az eddigi legnagyobb mozgásaktivitás a Mozgástér Online Sportegyesület kihívásainak történelmében. A kategóriákban nyertes csapatokról a számok döntöttek – ezzel nem volt gond. Azonban a kihívásban résztvevő többi csapat is olyan elképesztő Read more…