Viszlát “integető háj”, helló feszes felkar! 4 perces dinamikus edzések a hét mind az 5 napjára! | Mozgástér

A felkar az testrész, mely általunk soha nem kívánt őszinteséggel láttatja mozgásszegény életmódunk és testsúly problémáink következményeit. A konyhásnéni karját idéző zászlóként lobogó „integető háj” már az utolsó, de egyben legbiztosabb jele annak, hogy bőrünk természetes rugalmassága cserben hagyott minket. És meglehet, nem is igazán tettünk azért, hogy ez másként Read more…

Használj saját futó mantrát! Recept + példatár + a világ legismertebb sport mantrája | Mozgástér

Télen nem csak a hőmérséklet csökken, de a futók motivációja is. Ilyenkor a szabadban futás halogatása helyett érdemesebb megalkotni és a gyakorlatban is próbára tenni néhány ránk szabott futó mantrát. Így elkerüljük a henyéléssel járó lelkiismeretfurdalást és ezzel együtt magunkból is kihozhatjuk a legtöbbet, a legjobbat. A Google szótár szerint Read more…

#mozgástérADVENTIkihívás 🎁 Teljesítetted? Gratulálunk! Így kapod meg az ajándékutalványt! | Mozgástér

Az ADVENTI kihívás, a Mozgástér Online Sportegyesület immár 5. országos kihívása volt. Köszönjük a benne résztvevőknek a motiváló – és nem egyszer különlegesen kreatív – képeket, a lelkesedést és bátorítást, hogy elfogadtátok a kihívást! Legyetek büszkék magatokra, gratulálunk nektek! 🏆 Honnan tudhatod, hogy Te is nyeres vagy? A kihívást sikerrel Read more…

Miért jó a jóga, és miért érdemes kipróbálnod? | Mozgástér

A jóga egy körülbelül 5000 éves indiai tudományág, melyet az elme és a test egyesítő gyakorlataként fejlesztettek ki. A sokféle jógastílusból mindegyik segít egyensúlyban tartani a testet, az elmét és a szellemet, de ezt különböző módokon érik el. Néhányuk intenzív és erőteljes, míg mások pihentetőek és meditatívak. Bármelyiket is választjuk, a Read more…

Vállsérülések és a vállfájdalom okai 🌐

A hétköznapi néven ismert váll ízület egy sokkal komplexebb mozgásszegmentünk, mint amire gondolnánk. Beletartozik a váll és vállöv ízületei, összetartó kötőszövetei, izmai és inai is. Összetettsége mellett, igen mozgékony is. Ez okozza fokozott sérülékenységét is. Még fiatal korban akut sérülések jellemzőek rá, mint törés vagy ficam, addig idősebb korban a Read more…

Testünk és elménk balansza: a gyertyaállás | Mozgástér

Mindannyian szeretnénk, ha az előttünk álló ünnepek úgy alakulnának, ahogyan azt megálmodtuk. Ezért is vállaljuk fel a hétköznapok kihívásain túl a plusz tervezést, szervezést, bevásárlást, sorban állást… és ezzel együtt az aggódás, stressz, feszültség forrásait is. Ha mostanában úgy érezzük, nincs időnk semmire, akkor jött el az ideje annak, hogy Read more…

Gondolatok a lustaságról, és ötletek, hogyan állíthatod a teljesítményed szolgálatába | Mozgástér

“Mindig lusta embert fogok választani egy nehéz munka elvégzésére. Mert ő megtalálja a könnyű módot rá.” – Bill Gates Mikor lustának érezzük magunkat, a lehető legkevesebb erőfeszítéssel akarjuk megoldani a ránk váró feladatot. Ez valahol logikus, hiszen józan ésszel ki szeretne több időt vagy energiát befektetni ott, ahol ez nem Read more…

Az immunrendszer, a koronavírus, és a rendszeres testmozgás összefüggései | Mozgástér

Egészséges táplálkozás, és legalább fél óra mozgás naponta. Ha csak ennyit megteszünk magunkért, máris javítunk azon az aggasztó statisztikán, amely szerint 2015-ben már 2,2 milliárd ember, vagyis a Föld lakosságának 30 százaléka küzdött súlyfelesleggel. Öt éve majdnem 108 millió gyerek és több mint 600 millió felnőtt tartozott az elhízott kategóriába, Read more…

BRINGÁKSZÉPE 2020 – Kerékpár szépségverseny | Mozgástér

A kerékpározás sokunknak élvezet, nem pedig közlekedés. És valami azt súgja nekünk, hogy nem csak mi szoktunk a bringánkban csendesen gyönyörködni, becézgetni őt, vagy egy hajtós nap után a közönséges láncolaj helyett varrógép olajjal átkenegetni a megfáradt porcikáit… 😁 A #BRINGÁKSZÉPE tökéletes lehetőség arra, hogy Te is megmutasd a világnak Read more…