Kerékpározás a kockázatok és mellékhatások tekintetében | Mozgástér

A kerékpározás, az autós közlekedés, a balesetek száma, valamint a levegő minősége olyan kölcsönösen összefüggő jelenségek, amelyekkel foglalkozni kell, mind a saját egészségünk, mind a számunkra élhetőbb környezet biztosítása érdekében. A bringás kihívás kapcsán, mi eddig javarészt a kerékpározás dicséretét zengtük. De – mint minden mozgásformának – a kerékpározásnak is Read more…

4+1 online bringás film | Mozgástér

Lazulj velünk Te is két tekerés között! Elérkezett a #mozgástérBRINGÁSkihívás félideje, így mindannyian megérdemlünk egy kis lazulást… Kanapé, párnák, plédek, és egy nagy tál popcorn. Ha ezek megvannak, már csak filmet kell választanod. Mi hoztunk is neked öt olyan kerékpáros mozit, melyeket akár azonnal megnézhetsz. Vígjáték, kaland, dráma, akció, vagy Read more…

Kitekintő | A kerékpár a háborúban 🌐

Híres és igencsak népszerű képes hetilap volt a két világháború között a Vasárnapi könyv. A sok, még mai is hasznos tudnivalót és ismeretet közlő magazin egyik 1916-os (!) számában találtuk, ezt a minden szempontból érdekes cikket. Reméljük, akár a kerékpározás, akár a történelem szerelmese vagy, egyaránt találsz benne kedvedre valót! A Read more…

„Akár azt hiszed, meg tudod csinálni, akár azt, hogy nem, igazad lesz” – a belső beszéd fontosságáról 🌐

A címben szereplő idézet Henry Fordtól származik, és tökéletesen összefoglalja, amit a sportolóknak tudniuk kell a belső beszédről. Ezért cikkünkben kicsit jobban kifejtjük ezt a témát, különös tekintettel arra, hogyan tudjuk a negatív belső beszédet pozitívvá fordítani. Talán észre sem vesszük, mennyit beszélünk magunkhoz egy-egy nap során. Mindannyian kommentáljuk saját Read more…

TRX idős korban: a funkcionális edzés előnyei

Hogyan hat az öregedés az izmokra, egyensúlyérzékre és a mozgásunkra? A vázizmok öregedési folyamatát az izomrostok lassú visszafejlődése jellemzi, továbbá a 2. típusú rostok (melyek a gyors de rövid erőkifejtésben vesznek részt) megrövidülnek, ezek együttesen az izomerő és teljesítőképesség csökkenéséhez, az izmok és ízületek mozgástartományának szűküléséhez vezetnek. Ezenkívül az életkor előrehaladtával Read more…

Fekvőtámasz vs. fekvenyomás

Elhagyhatjuk-e a súlyokat? Felcserélhetjük-e a fekvenyomást fekvőtámaszokra? Nehéz kérdések, de azért nem teljesen filozofikusak. Vessük is össze ezt a két gyakorlatot! A fekvőtámasz és a fekvenyomás alapvetően ugyanazokat a területeket aktivizálják: főként a mellkast, a vállakat és a tricepszet. A két mozgásforma között azonban alapvető az eltérés. Fekvenyomáskor lábaid a földön Read more…