Kövér gyerekekből beteg felnőttek? Aggasztó statisztikák és egy követendő példa Svédországból | Mozgástér

Új kampányt indított gyerekek és fiatalok számára a svéd Pep Generation. A közvetlenül a királyi család által támogatott nonprofit szervezet a gyermekeket egyre jobban fenyegető ülő életmód egészségügyi veszélyeire és azok következményeire akarja ráirányítani a közfigyelmet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) állásfoglalásában a gyermekkori elhízás a 21. század egyik legsúlyosabb globális közegészségügyi Read more…

Használj saját futó mantrát! Recept + példatár + a világ legismertebb sport mantrája | Mozgástér

Télen nem csak a hőmérséklet csökken, de a futók motivációja is. Ilyenkor a szabadban futás halogatása helyett érdemesebb megalkotni és a gyakorlatban is próbára tenni néhány ránk szabott futó mantrát. Így elkerüljük a henyéléssel járó lelkiismeretfurdalást és ezzel együtt magunkból is kihozhatjuk a legtöbbet, a legjobbat. A Google szótár szerint Read more…

Testünk és elménk balansza: a gyertyaállás | Mozgástér

Mindannyian szeretnénk, ha az előttünk álló ünnepek úgy alakulnának, ahogyan azt megálmodtuk. Ezért is vállaljuk fel a hétköznapok kihívásain túl a plusz tervezést, szervezést, bevásárlást, sorban állást… és ezzel együtt az aggódás, stressz, feszültség forrásait is. Ha mostanában úgy érezzük, nincs időnk semmire, akkor jött el az ideje annak, hogy Read more…

Az immunrendszer, a koronavírus, és a rendszeres testmozgás összefüggései | Mozgástér

Egészséges táplálkozás, és legalább fél óra mozgás naponta. Ha csak ennyit megteszünk magunkért, máris javítunk azon az aggasztó statisztikán, amely szerint 2015-ben már 2,2 milliárd ember, vagyis a Föld lakosságának 30 százaléka küzdött súlyfelesleggel. Öt éve majdnem 108 millió gyerek és több mint 600 millió felnőtt tartozott az elhízott kategóriába, Read more…

Gravel, stucni, pedelec? Így válassz magadnak kezdőként bringát! | Mozgástér

Ha még nem beszélsz bringásul, egy biciklisboltban hamar elveszettnek érezheted magad az ismeretlen kategóriák és szakszavak erdejében. De van egy jó hírünk! Nem kell bebifláznod a kerékpáros szótárt, sem okleveles kerékpár-tudorrá válnod ahhoz, hogy olyan bringát találj magadnak, amivel hosszú ideig és boldogan gurulhatsz! Sőt. Ha a bicajvásárlás előtt sikerül Read more…

Miért biciklizzünk? | Mozgástér

Hatékonyság és fenntarthatóság. E kettő tekintetében, valószínűleg a kerékpározás a legideálisabb közlekedési mód egy nagyvárosban. Két keréken nemcsak rövidebb, de városi középtávon is jó eséllyel előbb célba érünk, mint autós, vagy akár a tömegközlekedéssel. Bicajjal járva nem terheljük a környezetet, csendesen suhanunk, nem bocsátunk ki káros anyagot, és – akár Read more…

Tanulási fázisok | A tudattalan és tudatos hozzá(nem)értés 🌐

Ha egy sportoló számára egy új készséget szeretnénk megtanítani, fontos, hogy megismerjük az alábbi tanulási modellt. Egy új dolog elsajátítása során 4 fázison mehetünk keresztül és minden fázisban másfajta hozzáállást és segítséget igényelünk. A legelső fázis a tudattalan hozzá nem értés.Ez az a stádium, amikor még nem vagyunk tisztában egy Read more…

Figyelj a tested jelzéseire, és elkerülöd a leggyakoribb futósérüléseket! | Mozgástér

Mikor szerelemre gyúlunk egy új sportág iránt, érdemes foglalkoznunk a hozzá kapcsolódó gyakori betegségekkel és sérülésekkel is, hiszen a különböző mozgásformák különbözőképp terhelik meg testünk egy-egy pontját. A futás esetében nyilvánvaló, hogy a lábaink kapják a legnagyobb terhelést. Ebben a bejegyzésben a rendszeres futást tervező mozgásszegények, és a már mozgolódók Read more…