A TRX edzés rehabilitációs célú alkalmazása | MOZGÁSTÉR

Mire jó a rehabilitáció? Rehabilitációnak nevezzük az optimális anatómiai forma és fiziológiai funkcionalitás visszanyerését. Maga a szó a latin re– és habitare tagokból áll, melynek szó szerinti jelentése nagyjából az, hogy „újra megfelelő legyen”. A rehabilitációs folyamatot azon céllal fejlesztették ki, hogy minimalizálja az akut sérülések és krónikus betegségek okozta Read more…

Súlyzós vs. TRX edzés | MOZGÁSTÉR

Ha ma szembe jön velünk az utcán, szinte fel sem tűnik az a mennyiségű izomtömeg, amit a múlt század elején még áhítattal megcsodáltunk egy testépítőn. Bizony változnak az idők – a súlyzós edzés is nagy utat tett meg. Napjainkra szinte megkerülhetetlen edzésmóddá fejlődött, így a kezdetben még családias hangulatú aprócska Read more…

A TRX edzés testsúlyra gyakorolt hatásai | MOZGÁSTÉR

Napjainkra a túlsúly és az elhízás (obezitás) az egyik legégetőbb problémává vált. Az ember szervezetét mindenben megterhelő túlzott zsírlerakódás, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) álláspontjában a legfontosabb megelőzhető rizikófaktorok egyike. Az elhízott emberek száma majdnem megtriplázódott 1975 óta.2016-ban világszerte a 18 év feletti felnőttek 39%-a (!) volt túlsúlyos. Ennek okai között Read more…

VIDEÓLECKÉK ○ TRX | MOZGÁSTÉR

Oktató videók a Mozgástér SAJÁT TESTSÚLYOS EDZÉS ○ TRX országos kihívásához. Nézd meg őket Te is, és fogadd el a kihívást!Növeld az önbizalmad, a kuponjaid számát, éslegyen Tiéd az 50 db 🎁 TRX szett egyike! Benne vagy? A Mozgástér Online SE ezúton is szeretne köszönetet mondani Makay Zoltának,a TRX kihívásban Read more…

TRX idős korban: a funkcionális edzés előnyei

Hogyan hat az öregedés az izmokra, egyensúlyérzékre és a mozgásunkra? A vázizmok öregedési folyamatát az izomrostok lassú visszafejlődése jellemzi, továbbá a 2. típusú rostok (melyek a gyors de rövid erőkifejtésben vesznek részt) megrövidülnek, ezek együttesen az izomerő és teljesítőképesség csökkenéséhez, az izmok és ízületek mozgástartományának szűküléséhez vezetnek. Ezenkívül az életkor előrehaladtával Read more…

Saját testsúlyos edzés ○ TRX

A saját testsúlyos edzés – más néven calisthenics – fittyet hány a legmodernebb fitnesz trendek korára és napjainkban is zavartalanul hódít. Ezt az ember történelmével egyidős mozgásformát célzottan, vagy épp alap ismeretek nélkül, de szinte mindenki nap mint nap gyakorolja. Jó eséllyel magad is ismered már, talán csak még nem Read more…

Fekvőtámasz mozgásprogram kezdőknek és haladóknak (videók) | Mozgástér

Egyre többen fekvőztök, amit egyre többen meg is mutattok. Ez szuper!👍 Mi megígértük, hogy minden bemutatott mozgásforma kapcsán az élményt és a szakmaiságot egyszerre helyezzük a fókuszba, így készítettünk nektek két rövid fekvőtámasz mozgásprogramot: egyet kezdőknek, egyet pedig haladóknak. Az alábbi videó az aktív testmozgással és a fekvőtámasszal csak most Read more…

Fekvőtámasz vs. fekvenyomás

Elhagyhatjuk-e a súlyokat? Felcserélhetjük-e a fekvenyomást fekvőtámaszokra? Nehéz kérdések, de azért nem teljesen filozofikusak. Vessük is össze ezt a két gyakorlatot! A fekvőtámasz és a fekvenyomás alapvetően ugyanazokat a területeket aktivizálják: főként a mellkast, a vállakat és a tricepszet. A két mozgásforma között azonban alapvető az eltérés. Fekvenyomáskor lábaid a földön Read more…

Fekvőtámasz | Az alapok

Mire jó a fekvőtámasz? A hagyományos fekvőtámasz elsődlegesen a felsőtested erősítését szolgáló gyakorlat. Ezen belül is fő célterületei a tricepsz, a mellizmok, valamint a vállak. Amennyiben megfelelő technikával végzed, ezek mellett erősíti a csípőt, valamint a hasi izmok aktiválása által a core izmaidat is. (Core izmok: medencefenék izmai, haránt hasizom, Read more…