COVID-19 “Felgyógyultam! Edzhetek?” A túl hamar elkezdett edzéssel járó kockázatokról | Mozgástér

Ha edzésről van szó, a COVID-19-en enyhébb tünetekkel átesett – főként fiatalabb – sportolók azok, akik hajlamosak túl gyorsan tovább lépni a betegségen. Pláne most, mikor minden porcikánkban érezzük a tavasz bizsergését! Azonban a koronavírusból gyógyulva csak fokozatosan szabad visszatérnünk a korábban megszokott edzésrutinunkhoz, hogy elkerülhessük a szívizomgyulladás vagy a Read more…

Hatalmasok, Cselesek, Szabadok. A Strava művészet legjobbjai + 1 kutya, amit neked is látnod kell! | Mozgástér

Mikor megnyitod a Facebookot, Twittert vagy az Instagramot, piros vonalakkal borított térképek sora fogad. Ezek barátaid legfrissebb túráinak, futásainak, kerékpározásainak eredményei, melyek APP fotóival rendre elbüszkélkednek a közösségi médiában. A kukacként tekergő girbegurba jelölések alatt gyakran azonnal a km/perc teljesítményt keressük… főleg akkor, ha mi már hetek óta halogatunk egy Read more…

Kövér gyerekekből beteg felnőttek? Aggasztó statisztikák és egy követendő példa Svédországból | Mozgástér

Új kampányt indított gyerekek és fiatalok számára a svéd Pep Generation. A közvetlenül a királyi család által támogatott nonprofit szervezet a gyermekeket egyre jobban fenyegető ülő életmód egészségügyi veszélyeire és azok következményeire akarja ráirányítani a közfigyelmet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) állásfoglalásában a gyermekkori elhízás a 21. század egyik legsúlyosabb globális közegészségügyi Read more…

Viszlát “integető háj”, helló feszes felkar! 4 perces dinamikus edzések a hét mind az 5 napjára! | Mozgástér

A felkar az testrész, mely általunk soha nem kívánt őszinteséggel láttatja mozgásszegény életmódunk és testsúly problémáink következményeit. A konyhásnéni karját idéző zászlóként lobogó „integető háj” már az utolsó, de egyben legbiztosabb jele annak, hogy bőrünk természetes rugalmassága cserben hagyott minket. És meglehet, nem is igazán tettünk azért, hogy ez másként Read more…

Használj saját futó mantrát! Recept + példatár + a világ legismertebb sport mantrája | Mozgástér

Télen nem csak a hőmérséklet csökken, de a futók motivációja is. Ilyenkor a szabadban futás halogatása helyett érdemesebb megalkotni és a gyakorlatban is próbára tenni néhány ránk szabott futó mantrát. Így elkerüljük a henyéléssel járó lelkiismeretfurdalást és ezzel együtt magunkból is kihozhatjuk a legtöbbet, a legjobbat. A Google szótár szerint Read more…

Miért jó a jóga, és miért érdemes kipróbálnod? | Mozgástér

A jóga egy körülbelül 5000 éves indiai tudományág, melyet az elme és a test egyesítő gyakorlataként fejlesztettek ki. A sokféle jógastílusból mindegyik segít egyensúlyban tartani a testet, az elmét és a szellemet, de ezt különböző módokon érik el. Néhányuk intenzív és erőteljes, míg mások pihentetőek és meditatívak. Bármelyiket is választjuk, a Read more…

Vállsérülések és a vállfájdalom okai 🌐

A hétköznapi néven ismert váll ízület egy sokkal komplexebb mozgásszegmentünk, mint amire gondolnánk. Beletartozik a váll és vállöv ízületei, összetartó kötőszövetei, izmai és inai is. Összetettsége mellett, igen mozgékony is. Ez okozza fokozott sérülékenységét is. Még fiatal korban akut sérülések jellemzőek rá, mint törés vagy ficam, addig idősebb korban a Read more…

Testünk és elménk balansza: a gyertyaállás | Mozgástér

Mindannyian szeretnénk, ha az előttünk álló ünnepek úgy alakulnának, ahogyan azt megálmodtuk. Ezért is vállaljuk fel a hétköznapok kihívásain túl a plusz tervezést, szervezést, bevásárlást, sorban állást… és ezzel együtt az aggódás, stressz, feszültség forrásait is. Ha mostanában úgy érezzük, nincs időnk semmire, akkor jött el az ideje annak, hogy Read more…