Gyógyszer helyett a lábad szedd! A futás 15 ámulatba ejtő mentális előnye – I. rész | Mozgástér

A futás közben fellépő fizikai hatások azonnal felismerhetők: pulzusunk és légzésünk felgyorsul, izzadni kezdünk. Egy korábbi bejegyzésünkben már írtunk róla, hogy a futás kardiovaszkuláris egészségünk megőrzésének egyik legkiemelkedőbb, egyben a fogyás egyik leghatékonyabb eszköze. Erősíti izomrendszerünket, csontjainkat, testi erőnket, tüdőkapacitásunkat, fejleszti az állóképességet és a mozgáskoordinációt. A fizikai hatások mellett Read more…

Alsótest gyakorlatok lépcsőn 🎓 Diana ajánlásával! | Mozgástér

Elkészült a következő #Mozgástér miniDiplomamunkám, melynek témája: alsótest gyakorlatok lépcsőn. Videómban különféle gyakorlatot mutatok be, melyek tartalmaznak felfutásokat, erősítést, guggolásokat, kitöréseket és felugrásokat is: Ebben a gyönyörű időben nincs is jobb egy szabadtéri edzésnél! Amellett, hogy nem kell az edzőteremben az izomagyak oroszlánüvöltését hallgatni, a levegő tiszta, a látvány szemet Read more…