Core training 🎓 Zita ajánlásával! | Mozgástér

Edzéstervünk kialakításakor a core izomzatunk minden egyes rèszènek figyelembe vètele szükséges. Futóedzèseknèl is elengedhetetlen erősìtő edzésen belül a core izomzatunk fejlesztése. Nekem nagy kedvencem. A core nagyobb és kisebb izmokból áll. Ezek a haránt hasizom, sokba hasadt izom, belső – és külső ferde hasizom, medencefenèk izom, gerincfeszítő izom, nagy farizom, Read more…

Core edzés 🎓 Andrea ajánlásával! | Mozgástér

Én futás mellett még egy kicsit a hasizmaimat próbálom karban tartani, mivel “öregszünk-öregszünk”  ezért általában plankelni szoktam, illetve az alsó és felső hasizmot átmozgatni. Ma Árpi plank edzését választottam, természetesen bemelegítés után. Egy kis kutatómunkát is végeztem, hogy más is pontosan tisztában legyen vele mire is jó valójában. Tapasztalatból írom, hogy Read more…

Tarr Tünde | Aerobik / Slide board

Bemutatkozás A nevem Tarr Tünde (Tündi). A sportolás, rendszeres testmozgás életem meghatározó része. Kezdetben atletizáltam, táncoltam, majd 2003-tól – a TF Aerobik Oktató képzésének elvégzése után – aerobik oktatóként kezdtem dolgozni. Az aerobik mellett pilates és zumba edzéseket is tartok, kezdő szinttől a haladóig. Rendszeresen tartok eszközös aerobik és slide Read more…

A hosszú futások teszik tigrissé a macskát – avagy miért jó nekünk, ha futunk? | Mozgástér

Vannak olyan mozgásformák és mozdulatok, melyeket fejlődésünk legkorábbi szakaszától napi szinten gyakorolunk. Ilyen a mászás, a járás, az ugrás, az úszás, az egyensúlyozás – és ilyen természetesen a futás is. A futás az egyedfejlődésen túl az emberi faj fejlődése szempontjából is kiemelkedően fontos, hiszen mielőtt eszközöket kezdtünk készíteni és használni, Read more…