Ha szép az idő a kinti mozgáshoz sokkal jobban kedvet kapok, a lépcsőn való edzéshez pedig lehetőségek tárháza nyílik meg előttünk! Csak győzzük szusszal A következő videóban felsőtest erősítéshez – karok, has, hát –gyűjtöttem össze különböző gyakorlatot: A lépcső segít, hogy a fekvőtámaszt többféle módon tudjuk variálni, emellett fantasztikus látványt Read more…
A mai napon épp a gyártó üzemben dolgoztam, amikor egy kollégám megszólított, majd megdicsért: “Nóri, te aztán jó sokat mozogsz!” És valóban, mindig megyek valamerre: a futás mellé az utóbbi időben felvettem a repertoárba a kerékpározást is, hosszabb távokon is, nem csak a piacig. Ez szép és jó, de egy Read more…
Bemutatkozás A nevem Makay Zoltán, több mint 30 éve sportolok. Labdarúgóként kezdtem, amivel párhuzamosan bepillantást nyerhettem az atlétika, illetve a torna világába is. Később a küzdősportok következtek: birkózás, majd ökölvívás. Életem a mindenben egészséges életmódra való törekvés jellemzi, így szorosan összefonódott a sporttal. 2014-ben ezért is döntöttem úgy, hogy elvégzem Read more…
A Felkaredzés Bárhol Bármikor Bárkinek kihívás a Mozgástér immár 6. országos kihívása volt, amiben ismét bizonyítottátok: mozogni jó, együtt pedig könnyebb! Legyetek büszkék magatokra, gratulálunk nektek! 🏆 A kihívást teljesítők most mindannyian garantált ajándékokat + a legaktívabb mozgolódók 10-10 ezer forint értékben Decathlon ajándékutalványt is nyertek. Honnan tudhatod, hogy Te Read more…
A felkar az testrész, mely általunk soha nem kívánt őszinteséggel láttatja mozgásszegény életmódunk és testsúly problémáink következményeit. A konyhásnéni karját idéző zászlóként lobogó „integető háj” már az utolsó, de egyben legbiztosabb jele annak, hogy bőrünk természetes rugalmassága cserben hagyott minket. És meglehet, nem is igazán tettünk azért, hogy ez másként Read more…
Elhagyhatjuk-e a súlyokat? Felcserélhetjük-e a fekvenyomást fekvőtámaszokra? Nehéz kérdések, de azért nem teljesen filozofikusak. Vessük is össze ezt a két gyakorlatot! A fekvőtámasz és a fekvenyomás alapvetően ugyanazokat a területeket aktivizálják: főként a mellkast, a vállakat és a tricepszet. A két mozgásforma között azonban alapvető az eltérés. Fekvenyomáskor lábaid a földön Read more…
Mire jó a fekvőtámasz? A hagyományos fekvőtámasz elsődlegesen a felsőtested erősítését szolgáló gyakorlat. Ezen belül is fő célterületei a tricepsz, a mellizmok, valamint a vállak. Amennyiben megfelelő technikával végzed, ezek mellett erősíti a csípőt, valamint a hasi izmok aktiválása által a core izmaidat is. (Core izmok: medencefenék izmai, haránt hasizom, Read more…
You must be logged in to post a comment.