Viszlát “integető háj”, helló feszes felkar! 4 perces dinamikus edzések a hét mind az 5 napjára! | Mozgástér

A felkar az testrész, mely általunk soha nem kívánt őszinteséggel láttatja mozgásszegény életmódunk és testsúly problémáink következményeit. A konyhásnéni karját idéző zászlóként lobogó „integető háj” már az utolsó, de egyben legbiztosabb jele annak, hogy bőrünk természetes rugalmassága cserben hagyott minket. És meglehet, nem is igazán tettünk azért, hogy ez másként Read more…

Fekvőtámasz vs. fekvenyomás

Elhagyhatjuk-e a súlyokat? Felcserélhetjük-e a fekvenyomást fekvőtámaszokra? Nehéz kérdések, de azért nem teljesen filozofikusak. Vessük is össze ezt a két gyakorlatot! A fekvőtámasz és a fekvenyomás alapvetően ugyanazokat a területeket aktivizálják: főként a mellkast, a vállakat és a tricepszet. A két mozgásforma között azonban alapvető az eltérés. Fekvenyomáskor lábaid a földön Read more…

Fekvőtámasz | Az alapok

Mire jó a fekvőtámasz? A hagyományos fekvőtámasz elsődlegesen a felsőtested erősítését szolgáló gyakorlat. Ezen belül is fő célterületei a tricepsz, a mellizmok, valamint a vállak. Amennyiben megfelelő technikával végzed, ezek mellett erősíti a csípőt, valamint a hasi izmok aktiválása által a core izmaidat is. (Core izmok: medencefenék izmai, haránt hasizom, Read more…