Fekvőtámasz vs. fekvenyomás

Elhagyhatjuk-e a súlyokat? Felcserélhetjük-e a fekvenyomást fekvőtámaszokra? Nehéz kérdések, de azért nem teljesen filozofikusak. Vessük is össze ezt a két gyakorlatot! A fekvőtámasz és a fekvenyomás alapvetően ugyanazokat a területeket aktivizálják: főként a mellkast, a vállakat és a tricepszet. A két mozgásforma között azonban alapvető az eltérés. Fekvenyomáskor lábaid a földön Read more…

Fekvőtámasz | Az alapok

Mire jó a fekvőtámasz? A hagyományos fekvőtámasz elsődlegesen a felsőtested erősítését szolgáló gyakorlat. Ezen belül is fő célterületei a tricepsz, a mellizmok, valamint a vállak. Amennyiben megfelelő technikával végzed, ezek mellett erősíti a csípőt, valamint a hasi izmok aktiválása által a core izmaidat is. (Core izmok: medencefenék izmai, haránt hasizom, Read more…