“Annyi idős vagy, mint a gerincoszlopod!” avagy a pilates varázslatos hatásai | Mozgástér

A pilates módszert Joseph Pilates fejlesztette ki a 20. század elején. A kezdetben Contrology-ként hívott precízen kidolgozott, anatómiai hátterű mozgásrendszer a test-lélek-szellem hármasát egységként kezeli, kulturális vagy vallási háttér nélkül. Bejegyzésünkben a MovePlay honlapján található hatalmas információcsomagból igyekeztünk összegyűjteni a mozgásforma fontosabb pontjait. A teljes pilates elméleti tudástartalmat és a Read more…

Core training 🎓 Zita ajánlásával! | Mozgástér

Edzéstervünk kialakításakor a core izomzatunk minden egyes rèszènek figyelembe vètele szükséges. Futóedzèseknèl is elengedhetetlen erősìtő edzésen belül a core izomzatunk fejlesztése. Nekem nagy kedvencem. A core nagyobb és kisebb izmokból áll. Ezek a haránt hasizom, sokba hasadt izom, belső – és külső ferde hasizom, medencefenèk izom, gerincfeszítő izom, nagy farizom, Read more…

Mobility eszközök 🎓 Zita ajánlásával! | Mozgástér

Az SMR masszázshenger bizonyára már sokak számára ismerős, de érdemes tudni, hogy ez csak egy, a mobility eszközök közül. Ide sorolhatók még a labdák, botok, kampók, gumiszalagok. • Az SMR (self myofascial release) azaz izompólya önmasszázs. Előnyei, hogy javítja a mobilitást és az ízületek mozgástartományát, csökkenti az edzés utáni izomfáradtságot Read more…

Országos Testmozgás Program? IGEN! ✔️ MASPORT és a MovePlay projekt | Mozgástér

A több mint 30 éves múlttal rendelkező Magyar Szabadidősport Szövetség (MASPORT) alulról építkező civil szervezet. Magyarország valamennyi megyéjére, a fővárosra, 6 megyei jogú városra, és számos a hazai szabadidősport életben kiemelkedő szerepet játszó sportszervezetre terjed ki hatása. A többségében tagi együttműködéssel kialakult hálózathoz több száz helyi sportegyesület, szabadidős társaság tartozik, Read more…

Miért jó a jóga, és miért érdemes kipróbálnod? | Mozgástér

A jóga egy körülbelül 5000 éves indiai tudományág, melyet az elme és a test egyesítő gyakorlataként fejlesztettek ki. A sokféle jógastílusból mindegyik segít egyensúlyban tartani a testet, az elmét és a szellemet, de ezt különböző módokon érik el. Néhányuk intenzív és erőteljes, míg mások pihentetőek és meditatívak. Bármelyiket is választjuk, a Read more…

Testünk és elménk balansza: a gyertyaállás | Mozgástér

Mindannyian szeretnénk, ha az előttünk álló ünnepek úgy alakulnának, ahogyan azt megálmodtuk. Ezért is vállaljuk fel a hétköznapok kihívásain túl a plusz tervezést, szervezést, bevásárlást, sorban állást… és ezzel együtt az aggódás, stressz, feszültség forrásait is. Ha mostanában úgy érezzük, nincs időnk semmire, akkor jött el az ideje annak, hogy Read more…

Szerelem a bringám! ❤️ Karbantartás és ápolás alapfokon | Mozgástér

A rendszeres bringázással nem csak új élményeket, de valószínű új barátot is szerezünk majd, egy kerékpárszerelő képében. A biciklidnek azonban nem csak akkor van szüksége figyelemre és törődésre, mikor nyilvánvalóan beteg. Sőt! Egy nem megfelelően karbantartott bicikli balesetveszélyes, és gyorsan veszít az értékéből is. A bringagondozás legalapvetőbb fogásainak elsajátításával óvod Read more…

Gravel, stucni, pedelec? Így válassz magadnak kezdőként bringát! | Mozgástér

Ha még nem beszélsz bringásul, egy biciklisboltban hamar elveszettnek érezheted magad az ismeretlen kategóriák és szakszavak erdejében. De van egy jó hírünk! Nem kell bebifláznod a kerékpáros szótárt, sem okleveles kerékpár-tudorrá válnod ahhoz, hogy olyan bringát találj magadnak, amivel hosszú ideig és boldogan gurulhatsz! Sőt. Ha a bicajvásárlás előtt sikerül Read more…