“Fitten, egészségesen egy életen át!” – Legény Árpád Kockás hasat, erős törzsizmokat szeretnél, de unod már, hogy a hasprésekkel nem érsz el komolyabb eredményt? Próbáld ki ezt a hatékony otthoni köredzést, amely elsődlegesen a törzsizmokat veszi célba! Nézzük is a gyakorlatokat: 1. „Repülő Superman” Állj vállszéles állásba. Tedd le magad Read more…
Tudtátok, hogy a derékfájás oka lehet akár a gyenge hasizomzat is? Legfőképpen a mély hasizomra kell ebből a szempontból nagyobb figyelmet fordítani, hiszen ez az izom támasztja elölről a gerincet. Az erőközpont ( core) legfontosabb alkotóeleme. Az ülő életmód, a napi akár 8 óra folyamatos ülés munkahelyen vagy pl. iskolában Read more…
Mai edzésem a Mozgástér ajánlása alapján választottam, mert ez a téma engem is érint, ugyanis ülőmunkát végzek én is évek óta. Talán kevesen gondolnak abba bele, hogy az ülés pl. sokkal jobban megterheli a gerincünket, mint az állás. Napi több órás helytelen görnyedés a belső szerveinket is igen megterheli, mert Read more…
You must be logged in to post a comment.