“Annyi idős vagy, mint a gerincoszlopod!” avagy a pilates varázslatos hatásai | Mozgástér

A pilates módszert Joseph Pilates fejlesztette ki a 20. század elején. A kezdetben Contrology-ként hívott precízen kidolgozott, anatómiai hátterű mozgásrendszer a test-lélek-szellem hármasát egységként kezeli, kulturális vagy vallási háttér nélkül. Bejegyzésünkben a MovePlay honlapján található hatalmas információcsomagból igyekeztünk összegyűjteni a mozgásforma fontosabb pontjait. A teljes pilates elméleti tudástartalmat és a Read more…

“Több dolgot tudok megcsinálni, mint 50 éve.” A rendszeres mozgás befolyása saját öregedésünkre | Mozgástér

A kor előrehaladtával izmaink és csontjaink egyre megbízhatatlanabbá válnak. Csökken sejtjeink oxigénellátása, a pulzusszámunk, testünk fokozatosan veszít a rugalmasságából, bizonytalanná, sérülékennyé válunk. Gyengeségek, betegségek, törékenység… sokunknak ezt hozza magával az öregedés. De miért öregszünk? A mindannyiunkat foglalkoztató kérdésre manapság cirka 30 (!) különböző elmélet létezik. Ilyen például a programozott sejthalál Read more…

Nyújtás 🎓 Andrea ajánlásával! | Mozgástér

Ma nyújtó gyakorlatot választottam! Bevallom őszintén sokszor kihagyom – bár tudom nem szabad – ezért most alaposan utána néztem. A témában az alábbi videóedzést ajánlom, érdemes rászánni a 25-30 percet! A nyújtás (angolul: stretching) fontossága megkérdőjelezhetetlen. Nyújtás nélkül az izmaink megrövidülhetnek, rugalmatlanná válnak. Nagyobb eséllyel sérülhetünk le edzés közben és Read more…

Core training 🎓 Zita ajánlásával! | Mozgástér

Edzéstervünk kialakításakor a core izomzatunk minden egyes rèszènek figyelembe vètele szükséges. Futóedzèseknèl is elengedhetetlen erősìtő edzésen belül a core izomzatunk fejlesztése. Nekem nagy kedvencem. A core nagyobb és kisebb izmokból áll. Ezek a haránt hasizom, sokba hasadt izom, belső – és külső ferde hasizom, medencefenèk izom, gerincfeszítő izom, nagy farizom, Read more…