Testedzésfüggőség- avagy hol a határ az egészséges és a túlzásba vitt testmozgás között? 🌐

„A testedzésfüggőség (exercise dependence) a testedzéshez való egészségtelen ragaszkodást vagy kényszeres szükségletet jelenti, amelyben zavart szenved és károsodik a személy testi, lelki, társas vagy egyéb, más területet érintő működése.” – wikipedia.hu Keveset hallani a testedzésfüggőségről, pedig jóval komplexebb rendellenesség, mintsem elsőre gondolnánk. Szerencsére a témában született néhány valóban remek, magyar szakemberek által összeállított tanulmány, Read more…

Használj saját futó mantrát! Recept + példatár + a világ legismertebb sport mantrája | Mozgástér

Télen nem csak a hőmérséklet csökken, de a futók motivációja is. Ilyenkor a szabadban futás halogatása helyett érdemesebb megalkotni és a gyakorlatban is próbára tenni néhány ránk szabott futó mantrát. Így elkerüljük a henyéléssel járó lelkiismeretfurdalást és ezzel együtt magunkból is kihozhatjuk a legtöbbet, a legjobbat. A Google szótár szerint Read more…

Tanulási fázisok | A tudattalan és tudatos hozzá(nem)értés 🌐

Ha egy sportoló számára egy új készséget szeretnénk megtanítani, fontos, hogy megismerjük az alábbi tanulási modellt. Egy új dolog elsajátítása során 4 fázison mehetünk keresztül és minden fázisban másfajta hozzáállást és segítséget igényelünk. A legelső fázis a tudattalan hozzá nem értés.Ez az a stádium, amikor még nem vagyunk tisztában egy Read more…

Könyvajánló | Csíkszentmihályi Mihály: A ​futás öröme – Technikák a jobb teljesítményhez 🌐

Mi hajtja az embereket nap nap után a parkba, a futópályára, a terepre, vagy a kondigépre? Mi motivál minket, hogy az edzettségi szintünktől függően kocogjunk, fussunk, hogy saját fizikai határainkat feszegetve, akár egy ultramaratonra is benevezzünk? A válasz egyszerű: A FLOW. Csíkszentmihályi Mihály – a kreativitás és a tökéletes élmény Read more…

„Akár azt hiszed, meg tudod csinálni, akár azt, hogy nem, igazad lesz” – a belső beszéd fontosságáról 🌐

A címben szereplő idézet Henry Fordtól származik, és tökéletesen összefoglalja, amit a sportolóknak tudniuk kell a belső beszédről. Ezért cikkünkben kicsit jobban kifejtjük ezt a témát, különös tekintettel arra, hogyan tudjuk a negatív belső beszédet pozitívvá fordítani. Talán észre sem vesszük, mennyit beszélünk magunkhoz egy-egy nap során. Mindannyian kommentáljuk saját Read more…