Gyógyszer helyett a lábad szedd! A futás 15 ámulatba ejtő mentális előnye – II. rész | Mozgástér

Rendszeres futással a jótékony fizikai hatások mellett figyelemre méltóan komoly mentális előnyökre is szert tehetünk. Bejegyzés-sorozatunk második részében folytatjuk a témakört: hogy hogyan függ össze egymással a futás és a mentális egészség, és milyen agyunkban lezajló folyamatokra számíthatunk, amikor rendszeresen futni kezdünk. Rendszeres futással valóban javíthatunk tanulási képességeinken!  A Neurobiology of Read more…

Gyógyszer helyett a lábad szedd! A futás 15 ámulatba ejtő mentális előnye – I. rész | Mozgástér

A futás közben fellépő fizikai hatások azonnal felismerhetők: pulzusunk és légzésünk felgyorsul, izzadni kezdünk. Egy korábbi bejegyzésünkben már írtunk róla, hogy a futás kardiovaszkuláris egészségünk megőrzésének egyik legkiemelkedőbb, egyben a fogyás egyik leghatékonyabb eszköze. Erősíti izomrendszerünket, csontjainkat, testi erőnket, tüdőkapacitásunkat, fejleszti az állóképességet és a mozgáskoordinációt. A fizikai hatások mellett Read more…

Ismerd meg a WHO frissített ajánlásait a fizikai aktivitásról és az ülő életmódról! | Mozgástér

Az ajánlottnál kevesebb fizikai aktivitás is sokkal jobb, mint az inaktivitás! Ez akár mottója is lehetne a Mozgástér Online SE 2022-2027-es időszakának, melyben komoly fejlesztési projekttel készülünk a Mozgástér Vitalitás Programon keresztül. A program összeállításában fontos szerepet kap a WHO minimális és szükséges testmozgás mennyiséget valamint jelleget illető, tavaly novemberben Read more…

Testedzésfüggőség- avagy hol a határ az egészséges és a túlzásba vitt testmozgás között? 🌐

„A testedzésfüggőség (exercise dependence) a testedzéshez való egészségtelen ragaszkodást vagy kényszeres szükségletet jelenti, amelyben zavart szenved és károsodik a személy testi, lelki, társas vagy egyéb, más területet érintő működése.” – wikipedia.hu Keveset hallani a testedzésfüggőségről, pedig jóval komplexebb rendellenesség, mintsem elsőre gondolnánk. Szerencsére a témában született néhány valóban remek, magyar szakemberek által összeállított tanulmány, Read more…

Az elhízás súlyosbítja a COVID-19 fertőzés lefolyását és csökkenti az oltások hatékonyságát 🌐

Egy korábbi bejegyzésünkben már említettük: a rendszeres testmozgás erős előnyhöz juttat minket a betegségek elkerülésében! Csökkenti az elhízás, és az elhízáshoz köthető krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, és a mozgással megtámogatott immunrendszer nagyobb védelmet nyújt a koronavírus fertőzéssel szemben is. Tóth Csaba Tibor cikke egy, a Lancet folyóiratban nemrég megjelent tanulmányra Read more…

Túlsúly – a védőoltások legnagyobb ellensége | Mozgástér

A kutatások már régóta mutatják, hogy az olyan vírusok elleni oltások, mint az influenza, a hepatitis B, valamint a tetanusz és a veszettség elleni oltások nem annyira hatékonyak az elhízott felnőtteknél, mint vékonyabb társaiknál. Most pedig, mikor az emberek világszerte a COVID-19 járványt megfékező oltásokban bíznak, szakmai körökben máris felmerült az aggodalom: Read more…

Kövér gyerekekből beteg felnőttek? Aggasztó statisztikák és egy követendő példa Svédországból | Mozgástér

Új kampányt indított gyerekek és fiatalok számára a svéd Pep Generation. A közvetlenül a királyi család által támogatott nonprofit szervezet a gyermekeket egyre jobban fenyegető ülő életmód egészségügyi veszélyeire és azok következményeire akarja ráirányítani a közfigyelmet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) állásfoglalásában a gyermekkori elhízás a 21. század egyik legsúlyosabb globális közegészségügyi Read more…

Kerékpározás a kockázatok és mellékhatások tekintetében | Mozgástér

A kerékpározás, az autós közlekedés, a balesetek száma, valamint a levegő minősége olyan kölcsönösen összefüggő jelenségek, amelyekkel foglalkozni kell, mind a saját egészségünk, mind a számunkra élhetőbb környezet biztosítása érdekében. A bringás kihívás kapcsán, mi eddig javarészt a kerékpározás dicséretét zengtük. De – mint minden mozgásformának – a kerékpározásnak is Read more…

A TRX edzés rehabilitációs célú alkalmazása | Mozgástér

Mire jó a rehabilitáció? Rehabilitációnak nevezzük az optimális anatómiai forma és fiziológiai funkcionalitás visszanyerését. Maga a szó a latin re– és habitare tagokból áll, melynek szó szerinti jelentése nagyjából az, hogy „újra megfelelő legyen”. A rehabilitációs folyamatot azon céllal fejlesztették ki, hogy minimalizálja az akut sérülések és krónikus betegségek okozta Read more…