Edzéstípusaink
Xross
A cross training (más néven xross training) egy változatos és szórakoztató edzésforma, amely különböző sportágak és mindennapi mozgásformák ötvözéséből áll. Csak saját testsúlyt és eszközöket használ, gépek nélkül. Kezdők és élsportolók számára egyaránt ideális, hiszen a gyakorlatok a célokhoz igazíthatók. Legyen szó zsírégetésről, alakformálásról, izomépítésről, törzserő fejlesztésről vagy állóképesség növelésről – ezzel a módszerrel bármelyik célod elérheted!
sweatLAB Kettlebell
A sweatLAB a kevésbé ismert, azonban több száz éves múltra visszatekintő, hagyományos, orosz kettlebell iskolát képviseli, mely girya néven is fut. A Szovjetunió idején a giryát rendszeresen alkalmazták a Vörös Hadsereg katonáinak kiképzésében, olyan céllal, hogy a katonák ne csak nyers erőt, hanem robbanékonyságot, kitartást és funkcionális mozgásokat is fejlesszenek, és mindezt egyetlen eszközzel. Oroszországban a girya inkább népsportnak számított, de a hadseregben kidolgozott edzésmódszereket nem osztották meg, sőt, kifejezetten titkolták, mert stratégiai jelentőséget tulajdonítottak neki.
Ahhoz hogy megismerd ezt a „csodafegyvert”, Oroszország helyett most elég csak az I. kerületig jönnöd. Ne aggódj, ha nem volt még golyó a kezedben, az alapoktól indulunk. Az első pár hétben elsajátított alaptechnikákat kombinálva, teljes testet megmozgató, változatos edzésre készülj, ahol egyszerre fejlesztünk erőt, állóképességet és koordinációt!
Box
Az ökölvívás egy rendkívül összetett és intenzív sportág, amely nemcsak a testet, hanem az elmét is komolyan fejleszti. Kiemelkedően javítja a koncentrációt, az állóképességet, a gyorsaságot és a robbanékonyságot, miközben minden izomcsoportot alaposan megdolgoztat. A rendszeres bokszedzés nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is erősít: hatékony stresszoldó, segít levezetni a feszültséget és az agressziót biztonságos, szabályozott keretek között. Az edzéseket nagy szakmai tapasztalattal rendelkező edzők vezetik, akik garantálják a fejlődést és a biztonságot minden résztvevő számára.
Fitbox (hamarosan)
A fitbox egy a boksz és a fitness elemeit ötvöző, dinamikus edzésforma, amely elsősorban a zsírégetésre és az állóképesség fejlesztésére fókuszál. Ütésekből és rúgásokból álló mozgássorokat tartalmaz vegyítve funkcionális erősítő gyakorlatokkal, általában boxzsák használatával, pörgős zenére végezve. Javítja a mozgáskoordinációt, gyorsaságot, reflexeket és az egyensúlyérzéket is, így nemcsak alakformáló, de fejlesztő hatása is van. A rendszeres fitbox edzés hozzájárul a szív- és anyagcsere egészségéhez, miközben csökkenti a stresszt és növeli a mindennapi teljesítőképességet. Az edzések önvédelmi technikák elsajátítására is alkalmasak, és ellentétben a hagyományos ökölvívással, itt biztos lehetsz benne hogy senki nem fog megütni.
Személyi edzés
Személyi edzéseink azoknak szólnak, akik komolyan veszik az életmódváltást, és hajlandóak extra energiát beletenni az egészségükért. Ha a csoportos órák felhajtása helyett inkább koncentráltabb, személyre szabott figyelemre, egyéni célokhoz igazított edzéstervre vágysz, ez a neked való edzésforma. Tapasztalt edzőink támogatnak minden lépésnél – legyen szó fogyásról, erőnléti fejlesztésről vagy teljes életmódváltásról. Indulj el tudatosan és hatékonyan a saját utadon!